ส่วนผสมสมูทตี้บลูเบอร์รี่
* บลูเบอร์รี่สด 100 กรัม
* นมถั่วเหลือง 200 กรัม
*ใบสะระแหน่ ½ ถ้วย
* โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
*น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
* ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
วิธีทำสมูทตี้บลูเบอร์รี่
1. แช่บลูเบอร์รี่ในช่องแช่แข็งให้เย็นจัด
2. ปั่นบลูเบอว์รี่รวมกับโยเกิร์ต นมถั่วเหลืองใบสะระแหน่ และน้ำผึ้ง จนเนื้อเนียนเข้ากัน
3. เทใส่แก้ว แต่งด้วยใบสะระแหน่
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้บลูเบอร์รี่
* พลังงาน 449.9 กิโลแคลอรี
* คาร์โบไฮเดรต 59.2 กรัม
* เบต้าแคโรทีน 32.5 ไมโครกรัม
* วิตามินเอ 425.1 ไมโครกรัม
* วิตามินซี 26.2 มิลลิกรัม
* แคลเซียม 65.26 ไมโครกรัม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น