เอพริคอตกับเต้าหู้ปั่น

ส่วนผสมน้ำเอพริคอตกับเต้าหู้ปั่น

•เอพริคอตแห้ง 100 กรัม

•เกรปฟรุต 1 ผล

•เต้าหู้อ่อน 100 กรัม

•อัลมอนด์ 5 กรัม

•น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีทำน้ำเอพริคอตกับเต้าหู้ปั่น

•หั่นเนื้อเอพริคอตเป็นชิ้นหยาบๆ เกรปฟรุตปอกเปลือกแกะเฉพาะเนื้อเป็นชิ้นๆ เต้าหู้อ่อนหั่นเป็นชิ้นๆ นำทั้งหมดเข้าตู้เย็น แช่ไว้ให้เย็นจัดประมาณ 1 ชั่วโมง

•ใส่ส่วนผสมที่แช่เย็นแล้วลงในเครื่องปั่น ตามด้วยอัลมอนด์ น้ำเปล่า จนเนื้อเนื้อเนียน เทใส่แก้วดื่มขณะเย็น

คุณค่าทางโภชนการน้ำเอพริคอตกับเต้าหู้ปั่น

•พลังงาน 167.7 กิโลแคลอรี

•พลังงาน 1.26 กรัม

•วิตามินเอ 115.45 ไมโครกรัม

•วิตามินซี 36 มิลลิกรัม

•ธาตุเหล็ก 3.4 มิลลิกรัม

•แคลเซียม 164.25 ไมโครกรัม