ราสป์เบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ที่ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยในการต่อต้านมะเร็ง ตลอดจนอัลไซเมอร์ ส่วนนมถั่วเหลืองนั้นมีโปรตีนสูง และช่วยลดไขมัน ช่วยให้ความจำดีขึ้น
ส่วนผสมสมูทตี้ราสป์เบอรี่กับนมถั่วเหลือง
1. ราสป์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 100 กรัม (ถ้าเป็นราสป์เบอร์รี่สดควรแช่เย็นให้เย็นจัดก่อนนำมาปั่น)
2. นมถั่วเหลือง 250 มิลลิลิตร
วิธีทำสมูทตี้ราสป์เบอรี่กับนมถั่วเหลือง
1. ใส่ราสป์เบอร์รี่ในเครื่องปั่น ตามด้วยนมถั่วเหลืองปั่นให้ส่วนผสมเนื้อเนียนเข้ากันดี
2. เทใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยลูกราสป์เบอร์รี่
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ราสป์เบอรี่กับนมถั่วเหลือง
* พลังงาน 148.5 กิโลแคลอรี
* คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
*วิตามินเอ 125 ไมโครกรัม
*วิตามินซี 17 มิลลิกรัม
*แคลเซียม 45 ไมโครกรัม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น