สมูทตีแก้วนี้สามารถดื่มแทนอาหารว่างได้ ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนลงไปให้เติมไข่ไก่ลงไป 1 ฟองทำให้อิ่มได้นานยิ่งขึ้นและเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกาย
ส่วนผสม
น้ำแอบเปิล 100 ml
อะโวคาโด 1 ผลเล็ก
น้ำแข็งก้อน 2 ก้อน
แอปเปิ้ลฝานบางสำหรับแต่งหน้า
ขั้นตอนการทำ
1.ผ่าอะโวคาโดเอาเมล็ดออก ขูดเอาแต่เนื้อใส่ลงในเครื่องปั่น
2.เติมน้ำแอปเปิ้ลลงไปเติมน้ำแข็ง
3.ปั่นให้ส่วนผสมละเอียดเนียน เทใสแก้ว
4.แต่งด้วยแอปเปิ้บฝานบางๆ ดื่มสดๆชื่นใจ
คุณค่าทางสารอาหาร
พลังงาน 228 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
วิตามิน C 20 มิลลิกรัม
แคลเซียม 18 มิลลิกรัม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น