สมูทตี้สูตรมะละกอกับน้ำมะเฟืองปั่น

ส่วนผสมสมูทตี้สูตรมะละกอกับน้ำมะเฟืองปั่น

มะละกอสุก 500 กรัม

มะเฟือง 200 กรัม

น้ำมะนาว ¼ ถ้วย

น้ำเปล่า ½ ถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำแข็ง 2-3 ก้อน

วิธีทำสมูทตี้สูตรมะละกอกับน้ำมะเฟืองปั่น

1. หั่นเนี้อมะละกอเป็นชิ้นใหญ่ๆ แช่เย็นไว้ 30 นาที

2. ฝานมะเฟืองเป็นชิ้นๆ แคะเม็ดออก ใส่เครื่องแยกกากคั้นเอาเเต่น้ำ

3. ใส่มะละกอในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำมะเฟือง น้ำมะนาวน้ำเปล่า น้าผึ้ง และน้ำแข็ง ปั่นจนส่วนผสมเนี้อเนียนเข้ากัน

4. เทใส่แก้ว ประดับด้วยมะเฟืองหั่นเป็นแว่นๆหรือมะละกอทำเป็นรูปดอกไม้

คุณค่าทางโภชนาการสมูทตี้สูตรมะละกอกับน้ำมะเฟืองปั่น

* พลังงาน 329.2 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 84.7 กรัม

*วิตามินเอ 6564.05 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 444.75 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 137.5 ไมโครกรัม