อะโวคาโดปั่น

อะโวคาโดเป็นพืชที่มีรูปลักษณ์ภายนอกที่ไม่ค่อยน่าพิสมัยเท่าไร แต่ว่าคุณประโยชน์ภายในมากมายทั้งในด้านเป็นอาหารและเป็นพืชเสริมความงาม อุดมไปด้วยวิตามินทั้งดี อี และแร่ธาตุต่างๆ

ส่วนผสมของอะโวคาโดปั่น

อะโวคาโด 1 ผล

แอปเปิ้ลแดง 1 ผล

น้ำแอ๊ปเปิ้ล ½ ถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำแข็ง 2 ก้อน

ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง

วิธีทำอะโวคาโดปั่น

1. ผ่าครึ่งแอ๊ปเปิ้ลแดง ผ่าแกนกลางออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

อะโวคาโดผ่าครึ่ง แกะเม็ดออก ใช้ช้อนคว้านเอาแด่เนื้อ

2. ใส่เนื้อแอ๊ปเปิ้ลและอะโวคาโดในเครี่องปั่น ตามด้วยน้ำแอ๊ปเปิ้ล

น้ำผึ้ง น้ำแข็ง ปั่นจนส่วนผสมเนี้อเนียนเข้ากันดี

3. เทใส่แก้ว ประดับด้วยใบสะระแหน่

คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโดปั่น

* พลังงาน 607.3 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 57.2 กรัม

*วิตามินเอ 280.05 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 6 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 24.15 ไมโครกรัม