สมูทตี้ขิงกับแคนตาลูปเขียว

ส่วนผสมสมูทตี้ขิงกับแคนตาลูปเขียว

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

แคนตาลูปเขียว 1 ถ้วย

น้ำขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำแข็งก้อน

วิธีทำสมูทตี้ขิงกับแคนตาลูปเขียว

1. ใส่สวนผสมทั้้งหมด (ยกเว้นน้ำแข็ง) ในเครื่องปั่น

ปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดีและเนื้อเนียน

2. เทใส่แก้ว ก่อนเสิร์ฟ เติมน้ำแข็งลงไปสัก 4-5 ก้อน

คุณค่าทางโภชนาการสมูทตี้ขิงกับแคนตาลูปเขียว

* พลังงาน 335.9 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 54.4 กรัม

* เบตาแคโรทีน 35.5 ไมโครกรัม

*วิตามินเอ 7010.6 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 66.3 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 34.3 ไมโครกรัม

น้ำสตรอเบอร์รี่กับมะเขือเทศปั่น

ส่วนผสมน้ำสตรอเบอร์รี่กับมะเขือเทศปั่น

สตรอว์เบอร์รี่ 200 กรัม

มะเขือเทศสีดา 100 กรัม

น้ำมะเขือเทศ ½ ถ้วย

น้ำแข็ง 5 ก้อน˜

โรสแมรี่สาหรับตกแต่ง

วิธีทำน้ำสตรอเบอร์รี่กับมะเขือเทศปั่น

1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่กับมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆแช่ตู้เย็นไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

2. ใส่ส่วนผสมที่แช่เย็นในเครื่องปั่น ตามด้วยน้ำมะเขือเทศน้ำแข็ง ปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดเนื้อเนียนเข้ากันดี

3. เทสตรอเบอร์รี่กับมะเขือเทศปั่นใส่แก้ว ประดับใบโรสแมรี่

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำสตรอเบอร์รี่กับมะเขือเทศปั่น

* พลังงาน 150.5 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 36.2 กรัม

*วิตามินเอ 876 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 129 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 62.5 ไมโครกรัม

ลูกฟิกแห้งปั่น

ลูกฟิกหรือมะเดื่อฝรั่ง เป็นผลไม้ที่สุกแล้วมีรสชาติหวานฉ่ำ และเมื่อนำไปอบแห้งจะมีรสชาติคล้ายอินทผลัม

ส่วนผสมลูกฟิกแห้งปั่น

* ลูกฟิกแห้ง 100 กรัม

* อัลมอนด์ 10 กรัม

* น้ำแร่ 1 ถ้วย

* น้ำแข็งบด 1/2 ถ้วย

* อัลมอนด์บดสำหรับโรยหน้า

วิธีทำลูกฟิกแห้งปั่น

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากันจนเนื้อเนียน

2. เทใส่แก้ว โรยหน้าด้วยอัลมอนด์บด

คุณค่าทางโภชนาการลูกฟิกแห้งปั่น

* พลังงาน 338.3 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 71.13 กรัม

*วิตามินเอ 25.8 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 2 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 478 ไมโครกรัม

สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว ส้ม กับสับปะรด

ส่วนผสมสมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว ส้ม กับสับปะรด ˜

แอปเปิ้ลเขียว 300 กรัม

ส้มซันคิสต์คั้นน้ำ 125 กรัม

สับปะรด 100 กรัม

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำสมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว ส้ม กับสับปะรด

1. หั่นแอปเปิ้ลเขียวและสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แช่เย็น

2. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดรวมกันจนเนื้อเนียน

3. เทใส่แก้ว ดื่มทันที

คุณค่าทางโภชนาการสมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว ส้ม กับสับปะรด

* พลังงาน 284.85 กิโลแคลอรี

* คาร์โบไฮเดรต 72 กรัม

*วิตามินเอ 5201.35 ไมโครกรัม

*วิตามินซี 50.5 มิลลิกรัม

*แคลเซียม 85.8 ไมโครกรัม